Parenthèses sportives
janvier 25, 2016

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Hello !

C’est avec grand plaisir que je vous retrouve pour ce premier post de l’année 2016 et une dixième édition de la « Revue de web #Fit – Food – Wellness ». Comme toujours, vous pouvez constater mon manque d’assiduité à publier mais avec mon rythme actuel je ne n’ai pas encore trouvé la clé et les bonnes méthodes pour optimiser mon temps de disponible au maximum donc je priorise : le sport, retrouver le plaisir de se plonger dans un bon roman, tester de chouettes adresses dans ma jolie ville, boire des litres de thé en regardant mes séries favorites. Néanmoins, qui dit nouvelle année dit nouveaux objectifs plutôt que résolutions et en 2016, je compte bien adopter une meilleure organisation au quotidien afin de me sentir moins débordée, dispersée et donc moins frustrée quant à la gestion de mon temps. Pour cela, j’ai repris les ouvrages minimalistes de Léo Babauta et Dominique Loreau achetés il y a quelques années et je souhaite appliquer quelques astuces piochées chez les filles super-organisées : Tiphaine, Victoria et Zoé.

Enfin, si vous avez d’autres idées et axes pour mieux gérer son temps et son organisation, je suis preneuse  :-)

Et voici, les liens et vidéos qui ont retenu mon attention ces dernières semaines :

Sport & Forme

La découverte du blog RunningAddict et notamment cet article afin de définir un plan d’entraînement efficace et durable en running.

L’intérêt de l’automassage pour mieux récupérer après une course ou un gros effort par Camille du blog Mange Tes Légumes

Le post de Christelle qui partage ses conseils afin de travailler son équilibre.

La vidéo de Kelli qui revient sur la pratique du cardio intensif associé à une alimentation hypocalorique VS pratique du renforcement musculaire pour une meilleure forme.

Food

Le bol vegan et plein de bonnes choses version hivernale d’Antigone, idéal comme idée de lunch sain et savoureux ou pour récupérer après une séance de sport.

Et pour finir, une jolie dose de gourmandise parce que c’est l’hiver et qu’on a besoin de douceur, la recette de fondants au chocolat vegan et glutenfree de Gala.

Bon début de semaine à toutes et à tous,

novembre 30, 2015

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Hello

Me voici de retour après presque deux mois sans poster (cette intro sonne un peu trop comme celle de mon précédent post) : la gorge serrée avec l’actualité moisie et les évènements tragiques de ces dernières semaines, un nouveau boulot depuis quelques mois avec un rythme assez lourd et donc une nouvelle organisation avec laquelle je n’arrive toujours pas à jongler, le retour de la pluie et les premiers froids… Bref je n’ai pas réussi à publier et pourtant, ce n’est pas l’inspiration ni les sujets qui me manquent, juste un gros souci d’optimisation du temps mais ça devrait s’arranger au fil des prochaines semaines !

Niveau sport, j’ai également fortement ralenti le rythme (après la trêve estivale, c’est au tour de la trêve hivernale !) avec moins de grosses séances renforcement et moins de sorties running mais j’essaye toujours de caler plusieurs petites sessions de renforcement musculaire ici là dans la semaine afin de rester tonique et d’aligner quelques kilomètres en extérieur pour le plaisir et pour booster le cardio.

Afin de contrer ce petit coup de mou sportif et contre toute attente, j’ai décidé de m’essayer au Top Body Challenge le temps que je retrouve la salle de sport et ses bancs de muscu dès janvier 2016. Très honnêtement, je ne suis de base pas attirée par ce format et la dimension culte-obsession du corps et les partages à foison abondant dans ce sens sur les réseaux sociaux et ce tout simplement car ça ne correspond pas vraiment aux objectifs ni aux sensations que je recherche dans la pratique sportive. En revanche, mon relâchement sportif étant  un peu trop présent à mon goût et doublé du combo perdant « manque de temps – fatigue – lassitude – retour du froid» (excuses un peu bidons, je vous l’accorde), je me dis que suivre un programme fixe avec une trame simple le temps de quelques semaines en décembre, pourra m’aider à retrouver un peu plus de motivation. Enfin, je ne pense pas faire de bilan TBC car je n’irai probablement pas jusqu’au bout tout simplement car dès janvier je profiterai à nouveau de la salle mais si vous souhaitez vous laisser convaincre ou en savoir plus sur ce genre de programme (TBC/BBG), je vous recommande les deux approches de Tiphaine et d’Angélique.

Et pour la partie revue de web, voici un petit condensé de ce que j’ai aimé lire et regarder les deux derniers mois :

Sport & Forme

Le post focus sur le « fractionné » de Laurina et Elsa, deux férues d’athlé qui tiennent ensemble le blog Toutes en Baskets.

Les débuts de Louise dans sa pratique du yoga (et aussi parce que je suis assidument son blog).

Une idée de session spécial « Renforcement du haut du corps à la maison ou en salle » par Marine et Damien de 2BeProud, et je vous confirme, que les enchaînements d’exercices proposés sont toujours très efficaces.

Les conseils et les vraies motivations sportives da la coach de ma chaîne fitness préférée FitnessBlender.

C’est toujours avec plaisir que je lis les posts de Gala dont j’apprécie le blog et qui tient aussi un chouette eshop de cosmétiques vegans, aussi j’ai particulièrement aimé son article sur l’alimentation végétalienne combinée à la pratique du sport et sa routine post-sport.

Food

Cette recette de soupe thaïe proposée par Victoria dont l’inspiration m’épate toujours et qui combine mes aliments chouchous du moment à savoir le brocolis et le quinoa.

Une version revisitée et « véganisée » des oeufs cocotte, simple, rapide et efficace pour un petit dîner automnal.

Trois autres idées de recettes faciles, vegans et équilibrés à glisser dans votre lunchbox par Olga de la géniale chaîne Fablunch.

Enfin, les super tips de Camille pour mange bio et/ou végéta*ien lorsqu’on a un petit budget.

Et vous alors, comment organisez-vous vos sessions sportives l’hiver et plus globalement, quelles sont vos astuces et sources de motivation pour conserver le bon rythme durant cette période ? Je suis preneuse de tous vos bons conseils 😉

Je vous retrouve vite et en attendant, je vous souhaite un très bon début de semaine à toutes et à tous.

octobre 5, 2015

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Hello !

Après plus d’un mois sans pointer le bout de mon nez par ici, me voilà enfin prête à réinvestir cet espace, échanger avec vous et partager mes découvertes et autres chouettes choses qui accompagnent mon quotidien.

La Rentrée

Plutôt que d’attendre le mois de janvier, je suis de celles pour qui la Rentrée de septembre apparaît comme la période la plus propice au changement et la plus favorable pour repartir sur des bases saines, s’investir dans de nouveaux projets et se lancer de nouveaux défis. Et ça tombe bien, car de mon côté, en septembre, j’ai commencé un nouveau job (d’où mon absence par ici) intéressant mais avec un rythme soutenu, de longs temps de trajets et donc une réorganisation à prévoir à tous les niveaux. Bon, clairement, je ne suis pas encore totalement au point niveau organisation mais j’y travaille afin de me dégager du temps pour me plonger dans de nouvelles activités à savoir me lancer dans un nouveau sport (crossfit et musculation en salle) et aller plus loin dans le dépassement, lire plus de livres, préparer de jolies recettes et notamment apprendre la pâtisserie vegan, enfin passer moins de temps à me perdre dans les méandres de l’Internet.

Concernant le blog, entre sa courte existence (avril de cette année) et une période estivale un peu creuse et pas franchement motivante sur le web, j’avais un peu perdu l’inspiration mais aujourd’hui, j’ai très envie de lui consacrer plus de temps et de ne pas me limiter à la seule thématique du sport comme mon nom de domaine pourrait le suggérer. Aussi, les prochaines semaines/mois, je continuerai certes à parler de sujets autour du sport mais j’évoquerai aussi l’aspect alimentation/nutrition (sujet qui me passionne depuis toujours) et notamment ma transition vers une alimentation végétalienne et le mode de vie qui l’accompagne, le bien-être et globalement toutes les jolies petites choses du quotidien.

Et maintenant, place à la « Revue de web – Fit – Food – Wellness », une rubrique que j’adore préparer afin de partager avec vous les articles/vidéos intéressants qui ont marqué ces dernières semaines et vous faire découvrir ou redécouvrir de nouveaux blogs/sites web/chaînes.

Le post de Lucile Woodward décrivant son quotidien de coach sportive, un métier parfois idéalisé et pouvant faire rêver mais qui comporte lui aussi son lot de difficultés. On aime ou on n’aime pas mais personnellement j’adore le discours très franc, sans langue de bois et super motivant de Lucile.

La recette automnale plutôt parfaite de lasagnes poireaux-potimarron de LadyPastelle, une très chouette blogueuse, découverte tout récemment, qui propose des recettes végétaliennes plus alléchantes les unes que les autres. Bref, je vous recommande chaudement son joli blog.

Le programme « semi-marathon » très bien fichu de Rhapsody in Green qui a participé à son premier semi hier (bravo à toi si tu passes par ici ;-)) et qui pourra inspirer celles et ceux qui envisagent prochainement l’objectif semi.

Le célèbre rituel détox citron du matin mais cette fois-ci twisté au gingembre et à l’huile de coco sur le blog de Louise, une jeune blogueuse axée beauté green un peu « luxe » (RMS, Kjaer Weiss…), également découverte assez récemment, et dont j’apprécie les revues et produits présentés.

Le focus PPG (Préparation Physique Générale) d’Ilosport qui vous remettra d’aplomb si vous séchez trop souvent l’étape renforcement musculaire au profit du running et autres activités cardio.

Enfin, deux posts un peu hors-sujets dans cette revue de web mais faisant écho à mes problèmes d’organisation blogging évoqués ci-dessus et qui vous seront peut-être utiles et inspirants si vous êtes dans le même cas : « 10 conseils pour mieux bloguer » par Anouk Talented Girls et l’organisation ultra optimisée de Victoria à qui je tire mille fois mon chapeau pour parvenir à tout concilier de la sorte.

Belle semaine à toutes & à tous,

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août 31, 2015

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Hello les sportives et sportifs,

Je vous reviens aujourd’hui après plus de trois semaines sans poster, et oui, comme je l’ai évoqué à plusieurs reprises cet été, j’ai préféré profiter de la très belle météo estivale dont nous avons bénéficié cette année et m’éloigner des internets, enfin tout du moins de l’écran de mon mac à rédiger des articles pour le blog. Néanmoins, en bonne « geek » (déformation professionnnelle), j’ai trouvé le temps de glaner ici là sur le web de chouettes articles et vidéos « Fit-Food-Wellness » et comme ils sont assez nombreux (ça nous fait presque un mois d’historique !), je les ai classé par catégories. Bonne lecture !

Fitness & Musculation

Le post de Tiphaine portant sur la musculation et le renforcement des fessiers qui m’a donné très envie de me mettre à la « vraie » musculation et notamment de gagner en force au niveau des bras et des fessiers. Je vais donc très probablement me réinscrire en salle à la Rentrée afin d’avoir à portée de main les machines et le matériel adéquats.

Les routines sportives de Georgia et SissyMua, deux youtubeuses très dynamiques axées sport et bien-être. Et bien que mon style soit assez éloigné de ces deux filles, Georgia reste l’une des youtubeuses que j’apprécie le plus pour sa fraîcheur et la bonne humeur qu’elle transmet à travers ses vidéos et j’aime beaucoup l’ultra dynamisme et la franchise de SissyMua.

Les chouettes conseils de Christelle pour continuer à s’entraîner pendant les vacances, alors oui c’est la reprise pour la grande majorité mais, pour certaines d’entre-vous, c’est peut-être enfin l’heure des vacances et cela pourra donc vous inspirer, sauf si vous préférez faire la crêpe toute la journée 😉

Running

Le programme running pour débutant concocté par Ilosport, la section blog de L’Equipe afin de vous (re)mettre à la course à pied si le coeur vous en dit.

Les tips d’Anne afin de ne pas ou de ne plus s’ennuyer lors de nos sessions running et seront fort utiles à appliquer lors d’un petit coup de mou ou manque de motivation. Par ailleurs, en parlant d’Anne, j’ai bien aimé lire son bilan de sportive depuis 4 ans qui rappelle que nous ne sommes pas tous nécessairement des sportifs de base et pourtant nous sommes tous capables de nous épanouir, de progresser et de nous dépasser dans une pratique sportive.

Yoga

Le post d’Anouchka qui partage ses astuces pour pratiquer le yoga gratuitement ou avec un mince budget.

Les deux articles publiés par Ella Woodward (je suis complément fan de son blog et de ses recettes), le premier est une interview de la yogini Rachel Brathen, plus connue sous le nom de « YogaGirl » sur Instagram et le second porte sur les exercices de yoga à destination des runners souvent très raides (enfin c’est mon cas).

La vidéo « Street Yoga » d’Adriene Louise afin de s’offrir une session yoga réalisable n’importe où.

Food

L’article sur le «Mythe des protéines végétales complémentaires» par Magalie du blog Cherrypepper, qui intéressera notamment les végétariens et vegans.

Cette recette de Banh-Mi (le sandwich vietnamien) version vegan à base de tempeh afin de prolonger les pique-niques estivaux ou à glisser dans notre lunchbox pour la Rentrée.

Les « kitchen tips » de la jolie Alice pour bien préparer et congeler ses fruits en vue de smoothies et snacks.

Bien-être – Développement personnel – Réflexions

Le post réflexion & positive mind de Charlotte sur « L’éternelle quête du kif » suite à sa lecture de l’ouvrage de Florence Servan-Schreiber «3 Kifs par jour ». Etant assez friande des livres ayant trait au développement personnel, je me le suis procuré très vite et j’ai particulièrement adhéré à la vision de l’auteur qui nous livre avec humour conseils et rituels pour cultiver le bonheur au quotidien.

Un récap sur les huiles essentielles à l’occasion de la Rentrée via le portail Féminin Bio.

Le point de vue intéressant d’Olivia sur la tendance « fitspo girls » qui envahit les réseaux sociaux.

Enfin, j’ai apprécié lire les conseils avisés de Camille pour être plus productif au quotidien, qui dit Rentrée dit nouvelles résolutions et organisation.

Je vous souhaite une bonne reprise ou encore de belles vacances pour les plus tardifs,

Nolwenn

août 14, 2015

Je vous retrouve aujourd’hui pour une nouvelle édition de mes coups de coeur et découvertes des dernières semaines et plus particulièrement de jolies marques éthiques et écologiques, deux critères qui déterminent de plus en plus mes choix en matière de consommation.

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* Les barres Nakd ou l’encas « sain » et éthique. Concrètement, il s’agit de barres composées de fruits secs et de noix pressés à froid, entièrement vegan, gluten-free et sans sucre ajouté. Elles sont distribuées par la marque anglaise Nakd qui soutient plusieurs organisations telles que L214 et Action contre la Faim.

Pour ma part, j’ai commandé les saveurs « cookies – noix de cajou », « café mocha » et « noix de pécan » et petit plus, non négligeable, lors de la réception de mon colis j’ai eu le plaisir de découvrir que l’équipe avait ajouté une barre au chocolat et un petit sachet de raisins infusés au citron. Mon coup de coeur va aux barres « cookies – noix de cajou » que j’ai aimé déguster en snack après une bonne session sportive et qui varient de mes habituels mélanges de fruits secs. Enfin, côté prix – elles sont distribuées par lot de quatre ou sous forme d’assortiments – l’unité revient à un peu plus d’un euro, ce que je ne trouve pas excessif comparé aux autres barres « diététiques » ou pour les sportifs qui avoisinent plutôt les 2-2,5 euros. Vous l’aurez compris, c’est un gros coup de coeur et à l’heure où je publie ce billet, j’en ai déjà recommandé.

Si ça vous intéresse il y a actuellement un code promo  de -15% « 15AOUT » jusqu’à ce dimanche.

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Désolé par avance pour la qualité médiocre des photos mais la luminosité n’était pas du tout au rendez-vous cette semaine et je suis loin d’être une experte en retouches, donc je n’y touche pas ou presque :/.

* Le maquillage green de Zao Makeup et Benecos. Concernant Zao, la marque allie éthique et écologie en proposant une gamme de produits 100% naturel, certifiés Ecocert et dont la plupart des packagings, en bambou, sont rechargeables. Pour ma part, j’ai opté pour leur blush en teinte corail doré (325) qui fait un parfait dupe du Hot Mama de The Balm et qui sera top sur un teint hâlé estival : belle pigmentation, très lumineux et une bonne tenue, bref un sans faute.

Ensuite, chez Benecos je me suis offert le blush « Sassy Salmon », un joli corail matte, bien pigmenté et idéal à porter quelque soit la saison ainsi qu’un rouge à lèvres corail « Soft coral », également facile à porter, hydratant mais avec une tenue de courte durée comme la majorité des rouges à lèvres bios. J’ai particulièrement apprécié cette marque de maquillage allemande pour sa gamme de produits bios et de qualité à petit prix, en revanche, attention pour les vegans, les rouges à lèvres contiennent de la cire d’abeille.

* Le soin de jour Glow-up d’Oolution reçu dans la box Run&Co de juillet. Je l’utilise tous les matins depuis trois semaines et je l’adore pour sa composition, son parfum de pain d’épices et son efficacité laissant ma peau bien hydratée sans trop briller (Je précise « sans trop » car avec les grosses chaleurs estivales ma peau mixte brille plus qu’à l’accoutumée, je pense que leur gamme « Check matte » m’aurait peut-être plus convenu en cette période). En tout cas, je suis ravie d’avoir pu tester ce soin en format 30ml et je vais probablement me procurer leur contour yeux de la même gamme. Leurs produits sont disponibles sur le site de la marque ou sur l’eshop bio et vegan Happy Léon.

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* Les huiles essentielles et végétales bios Revelessence. Etant une adepte à l’aromathérapie que j’utilise au quotidien pour soigner maux et tracas, j’ai profité des frais de port offerts sur le site de la marque pour renouveler mon stock d’H.E et en tester de nouvelles. Revelessence, est une jolie marque d’aromathérapie proposant des produits tous certifiés Ecocert et labellisés Cosmebio et très qualitatifs par rapport à ceux distribués par d’autres marques.

J’utilise beaucoup les huiles essentielles en diffusion notamment pour leur propriétés relaxantes et je me suis donc dirigé vers l’HE d’ylang-ylang qui sent divinement bon, l’HE de petitgrain bigarade et enfin de l’HE de lavandin (sommeil).

Par ailleurs, ayant quelques soucis de circulation et de cellulite, pas énormément grâce au sport mais suffisamment pour m’agacer (complexe féminin), j’ai acheté, pour me masser, de l’huile de calophylle, qui facilite la circulation sanguine, à laquelle je vais ajouter des gouttes d’HE de niaouli (circulation) et d’HE de citron expressé qui participe au déstockage des graisses.

* Les sessions de Yoga With Adriene via YouTube, des cours de yoga dispensés par Adriene Mishler, une prof de yoga basée au Texas et qui est notamment devenue populaire ici en proposant le défi 30 jours de yoga.

J’ai pratiqué le yoga pendant quelques années puis je l’ai totalement délaissé pour me concentrer exclusivement sur le running mais en juin dernier, après avoir participé à un cours de yoga Vinyasa lors du Bliss Festival Bordeaux organisé par Mika De Brito, j’ai eu à nouveau envie de m’y remettre. Pour ma part, je trouve que la pratique du yoga est particulièrement complémentaire à celle de la course à pied et en attendant de suivre des vrais cours à la Rentrée avec un prof qui pourra me corriger, je suis les vidéos de Yoga with Adriene une à deux fois par semaine. Elles sont très bien faites, abordables au niveau de la compréhension (anglais) et existent en formats plus ou moins longs, de 15 à 45 minutes.

Et vous, avez-vous découvert de jolies marques ou produits ces dernières semaines ?

Un beau week-end férié à toutes et à tous,

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Nolwenn

août 3, 2015

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Hello there !

Comme vous l’avez peut-être remarqué, pas de revue de web lundi dernier par manque d’inspiration, de matière et tout simplement d’envie ! Et oui, une bonne partie de la blogosphère semble évoluer au ralenti et finalement ce n’est pas pour me déplaire, je déconnecte un peu et me recentre sur des activités et plaisirs simples : des sorties running plus ou moins longues, du renforcement musculaire pour ne rien perdre avant la rentrée, des terrasses et dîners estivaux entre amis, balades à la campagne et sessions bronzage intensives sur le bassin. Et voici les articles qui ont retenu mon attention lors de ces dix derniers jours.

Les bénéfices du « fasting » ou jeûne intermittent par Camille, sportive au quotidien et étudiante en naturopathie. Si vous ne la connaissez pas (ce qui m’étonnerait !), je vous recommande vivement son blog « Mange tes légumes », une mine d’informations : sport, sport et sport, naturopathie, bien-être et pensée positive !

La FAQ #ASKWEGETSWEATY d’Anne et Christelle, les girls ultras sportives et inspirantes de la blogo, qui partagent, sous format vidéo, leur vision du sport en général, leur régime alimentaire et leurs exercices favoris de renforcement.

Ce rafraîchissement à la pastèque par Géraldine pour faire le plein de vitamines après une sortie running caniculaire ou une après-midi à la plage.

La sélection « Sportive et bio cet été » sur le portail de Féminin Bio et donc, un nouveau livre sur ma wishlist «Se nourrir marcher courir vegan » de l’athlète Matt Frazier.

Enfin, Paulette a testé le concept « Courir sur la plage » qui me donne très envie d’aligner à mon tour quelques kilomètres le long de l’océan.

Une très belle semaine ensoleillée à tous, de bonnes vacances aux chanceux et plein de courage aux autres pour la reprise ou pour les « je-suis-coincé-au-bureau-tout-l’été » !

juillet 24, 2015

En ce beau vendredi estival, je vous propose de bien terminer la semaine en vous faisant part de mes derniers coups de coeur et jolies découvertes de ces derniers temps.

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* « Le discours le plus important de votre vie » de l’activiste vegan Gary Yourofsky. Comme vous l’avez peut-être remarqué dans le titre de ce post, j’ai ajouté la mention « vegan » car ces dernières semaines j’ai eu ce que je nommerai un véritable sursaut conscience quant à mon mode de consommation, mes choix éthiques et plus largement ma vision du monde suite au visionnage de la vidéo de Gary Yourofsky. Dans cette vidéo d’un peu plus d’une heure, l’auteur évoque, avec pédagogie, les raisons d’être d’un mode de vie vegan, les droits des animaux et il nous fait prendre conscience de la cruauté quotidienne et omniprésente envers les animaux soit la conséquence désastreuse de l’industrie alimentaire actuelle. Aussi, quelque soit votre régime alimentaire et vos convictions personnelles, ce discours ne vous laissera pas indifférent et si certains trouveront le ton adopté trop prêcheur et moralisateur, il peut être intéressant de le considérer dans son ensemble et d’en retirer une véritable réflexion.

* Le « Petit traité de véganisme » de Gary L.Francione et Anna E. Charlton. Très vite après le visionnage du discours de Gary Yourofsky, j’ai eu envie d’approfondir ma réflexion sur le sujet et je me suis  dirigé vers cet ouvrage. Ce livre se construit autour d’une série de questions que nous pouvons nous poser sur le véganisme et l’éthique animale : « Mais n’est-il pas naturel de manger des produits d’origine animale ? », « Mais si l’on améliorait les conditions de vie des animaux d’élevage ? » ou encore « Où trouvez-vous vos protéines ». Tout du long, les auteurs, professeurs de droit spécialisés en éthique animale, vous propose un discours argumenté et étayé par une approche juridique et philosophique afin de répondre à ces interrogations.

Vous l’aurez donc compris, «Le discours le plus important de votre vie» et «Petit traité de véganisme » ont fait sens en moi et par conséquent m’ont convaincu d’adopter à terme une alimentation végétalienne et un mode de vie vegan. Concrètement, je ne vais pas vous mentir, j’en suis encore loin comme en témoignent ma consommation de fromage (pasta et tutti quanti…) lors de mon dernier séjour à Rome et la dégustation d’un plateau d’huîtres en début de mois. Mais, mis à part ces « écarts », depuis un mois, j’ai exclu tout produit d’origine animale de mon alimentation quotidienne et je me suis sérieusement penchée sur des alternatives végétales aux produits « habituels » (oeufs et fromage dans mon cas). Et tout ceci m’amène à partager avec vous mes récentes et chouettes découvertes food.

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* Les fromages végétaux à tartiner Sojami. Ils sont fabriqués à base de tofu lactofermenté et se déclinent en différentes saveurs dont « Basilic » et « Ciboulette – échalote », ma préférence va d’ailleurs à cette dernière. C’est un régal à tartiner sur des crackers ou comme « dip » en accompagnement de crudités.

La levure maltée, riche en protéines végétales, en oligoéléments et en vitamines du groupe B, dont j’apprécie particulièrement le goût. Je l’a saupoudre sur les salades et légumes ou l’utilise dans certaines préparations végétaliennes tels que les fromages.

* La pâte à tartiner Nuté + de la Noiseraie qui, par son nom, a fait grand bruit ces derniers mois et a entre autres été attaquée par Nutella pour concurrence déloyale. Ce qui nous intéresse ici, c’est qu’il s’agit d’une pâte à tartiner bio entièrement vegan, sans huile de palme et qui plus est délicieuse à tartiner sur des galettes de riz. Le seul souci c’est son caractère addictif qui nous conduit à engloutir le pot aussitôt acheté, vous êtes prévenus !

* Le tofu aux herbes. Ce n’est pas une découverte en soit car j’en consomme depuis plusieurs années mais il s’est révélé être une bonne alternative à la fêta que j’aime habituellement intégrer dans les salades type tomates-concombres l’été.

* Les tartines craquantes cacao de chez Léa Nature. Si vous connaissez, ça ressemble au pain des fleurs mais en version cacaotée. Elles sont sans lactose, sans gluten, sans huile de palme et sans sel mais pour autant très très bonnes à l’heure du petit déjeuner ou du goûter, nappées de beurre de cacahuète de la même marque.

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* Maître iodé et Les Fleurs du Mâle de chez Lush, deux produits découverts via Victoria qui en avait fait des éloges sur son blog. Le premier est un spray texturisant à base d’eau de mer qui sent divinement bon le néroli et qui va venir structurer les boucles et éviter les frisottis (#teambouclettes) sans  pour autant apporter trop de volume ni dessécher le cheveu, ma hantise ! Le second est un shampooing à la violette destiné aux cheveux blonds afin d’éviter qu’ils virent au jaune paille. Pour ma part, je n’ai pas trop aimé son odeur (ça sent un peu l’ammoniaque qu’on retrouve dans certains produits de coloration/décoloration du cheveu) et il est assez desséchant mais il s’est avéré redoutablement efficace sur la luminosité des longueurs de mon ombré hair. Aussi comme me l’avait conseillé l’une des vendeuses Lush, l’idéal est de poser préalablement un masque nourrissant ou de faire un bain d’huile. Ces deux produits sont certifiés « Vegan ».

« ASMR Les huiles essentielles pour l’été » par ParisASMR. La dernière fois, je vous avez parlé de ma récente découverte de l’ASMR comme aide à la relaxation et depuis j’ai complètement adopté cette méthode en complément d’une activité sportive au quotidien et des Fleurs de Bach lorsque je suis sujette au stress et à l’anxiété. J’ai eu un véritable coup de coeur pour la chaîne ParisASMR dont la voix de l’auteur est particulièrement apaisante et l’une de ses dernières vidéos porte sur les huiles essentielles à utiliser l’été, un régal pour les oreilles (adoptez des écouteurs ou un casque) et une mine d’information.

J’espère que ces coups de coeur et jolies découvertes vous auront plu ainsi que le thème abordé du véganisme. D’ailleurs, si ça vous intéresse, je pourrai consacrer un post aux nombreuses ressources et chouettes découvertes que j’ai pu trouver sur le sujet : livres de cuisine, blogs, eshops (food, cosméto, maroquinerie, chaussures…), bref dites moi !

Je vous souhaite un très bon week-end ensoleillé à toutes et à tous,

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juillet 20, 2015

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Hello à toutes et à tous,

A l’inverse de la précédente revue de web qui ne comportait que des articles food, la semaine dernière ça sentait bon le sport sur le web.

Chez moi, la fonctionnalité calme ou « flegme estival » est toujours activée mais ça ne m’a pas empêché de bien remplir ma semaine entre jours off, boulot et sport. En résumé, j’ai pas mal cuisiné et donc beaucoup mangé comme illustré, j’ai continué à bouquiner (le style de Titiou Lecoq est une merveille) et par la même occasion englouti beaucoup trop de fourrés au chocolat le Moulin du Pivert, j’ai savouré un pique-nique entre amis à Biscarosse, enfin j’ai un peu rallongé mes séances de running et de renforcement à 45-60 minutes, en revanche pour les « vraies » sorties longues j’attends de descendre en dessous des 25-30°C.

Les dernières semaines, j’évoquais avec vous la trêve ou coupure estivale pour les runners réguliers et assidus afin de bien récupérer et se reposer avant la reprise sportive et ses nombreuses courses en perspective. Aussi, hier j’ai été ravie de lire le post d’Anne qui a profité de ses vacances pour stopper complètement le running pendant sept jours consécutifs ainsi que l’article d’Anne-Claire sur l’aspect de « course à pied plaisir et course à pied besoin », très juste et dans lequel nombreux(ses) d’entre-nous se reconnaitront, qui nous invite à profiter de l’été pour relâcher.

Pour les moyennement ou non-sportif(ve)s à l’année qui souhaitent se mettre durablement au sport, profitez de l’été pour vous y mettre doucement, sûrement et durablement avec ce post de Buffy Mars citant plein d’idées de vidéos fitness et renforcement. Ce qui est cool, c’est que ça inspirera aussi les plus sportif(ve)s en panne d’inspiration.

Cette vidéo de Marine Leleu, la coach sportive warrior (elle prépare l’Ironman Floride) avec un six-pack-abs du tonnerre, qui nous propose un chouette enchaînement d’exercices abdominaux facilement réalisable chez soi.

Enfin, sur le Huff, j’ai adoré lire les conseils de 12 coachs sportifs pour bien récupérer après sa séance.

Bon lundi !

juillet 13, 2015

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Hello !

Entre les belles températures estivales et les premiers départs en vacances, la semaine dernière, je n’ai relevé que peu d’articles running ou sport en général sur la blogo aussi je vous propose une 4èmerevue de web exclusivement axée food.

Pour ma part, comme je l’évoquais dans mon précédent post, j’ai ralenti mon rythme sportif hebdomadaire et je me suis dégagé du temps pour me consacrer à d’autres activités : lectures en tout genre, sessions plage au Cap-Ferret, confection de bons petits plats piochés sur le web et dans mes livres de cuisine chouchous et balades bordelaises. Enfin, sportivement parlant, entre deux sessions running, j’ai tout de même réussi à franchir le cap des 120 minutes avec Ellie Goulding sur Nike Training Club, un entraînement de 15 minutes assez complet lorsqu’on a peu de temps ou en complément d’une petite sortie running.

Le kitchen tour d’Alice Esmeralda où elle partage les indispensables de ses placards et de son frigo afin de préparer toutes ses jolies recettes.

La salade mangue et betteraves d’Ella Grace Denton qui propose des recettes « plant-based » et vitaminées sur son blog et son compte Instagram très inspirants tous les deux.

Cette chouette assiette vegan composée de crudités et de houmous twisté à base de poivron rouge. Le houmous étant l’une des bases de mon alimentation, je pense tester très vite cette version estivale et antioxydante.

Le post de Thifaine sur les bénéfices des compléments protéinés, ici en version vegan, lorsqu’on pratique intensément le sport.

Ce wok sucré-salé végétarien proposé par la jolie Victoria parfait pour un petit dîner gourmand mais léger grâce aux vermicelles de riz. Je le testerai très prochainement avec du seitan, mon alternative non-carnée favorite.

Un bon week-end de pont prolongé aux chanceux et plein de courage à celles et ceux qui travaillent en ce moment,

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juillet 9, 2015

Summer workout routine-2

Depuis quelques semaines, vous n’avez pas pu échapper aux vagues de chaleur aux quatre coins de l’Hexagone et, je ne sais pas pour vous, mais me concernant l’appel des mojitos en terrasse et les escapades à la plage ont eu raison de mes sorties running et de mes sessions renforcement au quotidien. Bon, évidemment j’exagère un peu le trait car en vérité je fait toujours du sport régulièrement dans la semaine, je vous reparle de ma routine sportive estivale un peu plus bas.

Dans ce post, je souhaitais notamment évoquer la pratique du sport sous deux aspects, la trêve estivale des grands sportifs et la reprise sportive des débutants.

Grands sportifs et trêve estivale

Lorsqu’on pratique intensément le running et qu’on court en compétition régulièrement (semi-marathons, marathons, trails), l’été et le retour des beaux jours constituent la période idéale pour faire ce que l’on nomme la « trêve estivale » dans le jargon du sport de haut niveau et notamment chez les footballeurs professionnels. Concrètement en fin de saison de compétition, il s’agit de complètement stopper l’activité pratiquée à haut niveau pendant 3 à 5 semaines afin de récupérer physiquement et mentalement en vue de la prochaine saison. Aussi, si vous courrez beaucoup, votre corps est probablement «stressé» et il peut-être intéressant de s’inspirer de cette trêve estivale en arrêtant totalement la pratique du running quelques semaines et de lui préférer des activités plus douces (marche à pied, randonnée, vélo, paddle, yoga dynamique…) couplées à un peu renforcement musculaire. Cette coupure va vous permettre de mettre au repos vos articulations et muscles très sollicités sans perdre votre condition physique grâce aux autres activités.

Débutants, reprise et progression sportive en été

Concernant les débutants en running ou dans tout autre pratique sportive, l’été sera, à l’inverse, le meilleur moment pour se (re)mettre au sport, progresser et attaquer la rentrée du bon pied. Tous les paramètres de la « réussite sportive » sont réunis à cette période : moins de stress, moins de fatigue, plus de disponibilité, bien entouré par ses amis/famille pour pratiquer ensemble et se motiver et peut-être bénéficier d’un joli cadre pour s’entraîner : sentiers côtiers, montagne, forêts.

Comment s’y (re)mettre ?

* On motive les troupes, amis, coussins, enfants… c’est toujours plus plaisant de s’y mettre à plusieurs.

* On chausse de bonnes baskets. Profitez des soldes actuelles pour investir (I-Run et Zalando) et mes conseils ici pour bien les choisir.

* On se réserve deux séances hebdomadaires de 15 à 30 minutes à allure plutôt lente, de préférence le matin ou en soirée en raison des températures afin de progresser sans se décourager ni se blesser.

* Entre les sessions running, on fait un peu de gainage et de renforcement global musculaire.

* Enfin, on pense à bien s’hydrater avant, pendant et après nos sessions afin d’éviter les courbatures et bien récupérer.

Ma routine sportive estivale

Et moi alors, comment je me situe dans tout ça ? Même si je fais probablement plus de de sport au quotidien que la moyenne des gens (entre 4 et 6 heures hebdomadaires), je reste loin du rythme des sportifs de haut niveau ou tout du moins des personnes qui courent plusieurs semis et marathons dans l’année, par conséquent point de trêve estivale pour moi. En revanche, je profite de la saison estivale pour raccourcir mes séances de running et de fitness à 30 minutes en moyenne afin de lâcher prise tout en conservant ma masse musculaire et mon cardio.

Généralement, la semaine, j’alterne un jour sur deux par 30-50 minutes de running (soit 6-10 km) et 20-30 minutes de renforcement musculaire-fitness chez moi et dans ce cas, je privilégie les exercices focus sur une zone : abdos, fessier, bras… Et le week-end, la plupart du temps, je ne fais rien si ce n’est me déplacer à vélo ou en marchant activement.

Et vous, comment vous gérez vos sessions running et plus généralement pratique sportive l’été ?